التخطي إلى المحتوى الرئيسي

الاطعمة الغنية بالكولاجين

الكولاجين : هو البروتين المسؤول عن تكوين الغضاريف ويعمل عمل زيت التشحيم  حيث يمنع احتكاك العظام مع بعضها كما انه موجود في البشرة ليعطيها نظارة و يمنع التجاعيد .
يتكون بروتين الكولاجين بشكل طبيعي داخل جسم الإنسان في العظام البشرة الغضاريف والأربطة ، ومن وظائفه الحفاظ على صحة الخلايا ، المفاصل والبشرة ، وتقوية الشعر والأظافر وكلما تقدمنا في السن يقل إنتاج الجسم للكولاجين ، يبدأ هذا التناقص عند بلوغ سن الخامسة والعشرين .
يتم امتصاص الكولاجين في الجسم من خلال الدورة الدموية ، الكولاجين وهو عملية طويلة وهو البروتين الليفي الموجود جنبا الي جنب مع الايلاستين والكرياتين اللين  وهي المسئولة عن مرونة البشرة وقوتها حيث ان شيخوخة الجلد تظهر في صورة الخطوط الدقيقة والتجاعيد في جلد الوجة والتي تحدث بسبب نقص الكولاجين في جسم الانسان .

 
عند حدوث ذلك او تفاديا لحدوث ذلك يبدأ الكثير في البحث عن الكولاجين في صورتها الغير طبيعية حيث يبدا في البحث عن العقاقير المتداولة في السوق ومنها الجيد بالتاكيد ولكن اليس من الافضل ان نحصل علي الكولاجين في صورتة الطبيعية وهو موجود في العديد من الاطعمة الرخيصة المتداولة ولسنا في حاجة للعقاقير وهنا سنرد قائمة باهم الاطعمة الغنية بالكولاجين ونصيحتي هي محاولة بناء الكولاجين في الجسم من الداخل الي الخارج .
هام جدا  : المدخنون 
 فاذا كنت من المدخنين وتريد الحصول علي بشرة نضرة فقم بالتوقف عن التدخين فورا فلا يوجد شيء يسرع بشيخوخة البشرة اكثر من التدخين ، كذلك الكحول لة نفس الاثار الضارة علي البشرة مثل التدخين 
                              تنشيط الكولاجين عن طريق تناول الاطعمة 
هو الرهان الاكثر صحة ان تعتمد علي بناء هذة المواد داخل جسمك بانتاج خلايا جديدة للكولاجين داخل الجسم بتناول بعض الطعمة التي تساعد علي بناء خلايا الكولاجين داخل الجسم  والتي تتمثل في الاطعمة التالية .
  1. اسماك المياة الباردة والمتمثلة في اسماك السلمون والسردين والماكريل والتونة وهي الاسماك الغنية  بدهون الاوميجا 3 والتي تحافظ علي نضارة ونعومة البشرة  وتناول احد انواع هذة الاسماك من ثلاث الي اربع مرات اسبوعيا  يمنحك هذة الاحماض الدهنية الهامة واذا كنت نباتي يمكنتك تناول 2 معلقة من زيت بذر الكتان يوميا تعويضا عن الاسماك السابق ذكرها .
  2. الثوم : الثوم الذي يحتوي علي الكبريت يساعد الجسم في انتاج الكولاجين حيث ان الثوم يحتوي علي حمض التورين  واللتي تقاوم تلف خلايا الكولاجين في الجسم .
  3. الطماطم : وهي غنية بالليكوبين المضاد للاكسدة والتي تسبط من عمل collagenasesوهي الانزيمات التي تدمر الكولاجين وبينما تتضح بعض الفوائد لبعض الاطعمة عند تناولها نيئة فعلي العكس فان تناول الطماطم المطهية يعد افضل كثيرا لزيادة الليكوبين حيث ان الصلصة وهي غنية بفيتامين c الضروري جدا لتنشيط وانتاج الكولاجين وهناك الكثير من الفواكة والخضراوات الغنية بفيتامين c  مثل البرتقال والليمون والجريب فروت ورغم ذلك فانها ليست اهم المصادر لفيتامين سي فهناك مصادر اخري لفيتامين سي مثل  التوت والمكسرات والبصل والكرات والبروكلي والقرنبيط والكرفس والسبانخ والجزر والكاكاو والفلفل الحلو .
  4. الاكثار من شرب الماء ، الاكثار من شرب الماء ،الاكثار من شرب الماء ( هـــــــــــــــــــــــام جدا )

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

وسائل تخزين المعلومات علي الانترنت

كل مستخدمي الحاسب الالي وادوات تكنولوجيا المعلومات الاخري كالكاميرات و التليفونات المحمولة  ومشغلات الاسطوانات  وغيرها الا ولدية كمية من المعلومات والافلام والصور . هذة الكميات ربما لا تستطيع وحدات التخزين علي الاجهزة الشخصية ان تتحملها وبعض تلك المواد المشار اليها من الممكن ان تكون من الاهمية بحيث يخشي عليها من الضياع او الفقد، الانترنت لدية بدائل جاهزة للتخزين ، توجد مساحات تخزين هائلة علي الشبكة واستخدامها سهل وبسيط في عمليات تحميل المواد واعادة تنزيلها بالاضافة طبعا الي انها مجانية وامنة . مزايا التخزين علي الانترنت: يتيح التخزين علي الانترنت مزايا عديدة  الحفاظ علي المواد سواء كانت ملفات او افلام او صور او خلافة امكانية مشاركة الاخرين في هذة المواد والوصول اليها سواء من الزملاء او الاصدقاء الخ.. بعض المواقع تعطي مبالغ نقدية علي رفع الملفات  تختلف المساحات التخزينية التي تعطيها المواقع للمستخدمين للخدمة المجانية من موقع لاخر فبعض المواقع يعطي مساحات تخزينية تصل الي 500 ميجابايت والبعض الاخر تصل المساحة التخزينية الممنوحة منة للمستخدمين الي 5 جيجا بايت. بعض المواقع تسمح بتخزين

تحميل وشرح برنامج spiderplaer 2.5

هذا البرنامج لتشغيل ملفات الصوت بجودة عالية ويدعم ييغ ملفات كثيرة منها علي سبيل المثال Mp1,Mp2,Mp3,Mp4,m4a,Mpc,(Mp+,Mpp) ,AAc,Aac plus,Ac3,ogg vorbis. flac,ogg flac.tta,ape. التحميل :                                               حمل من هنا ا لتحميل من موقع الشركة:                                     من هنا

الجرد والتسويات الجردية للاصول المتداولة واهمها تسوية وجرد حسابات المدينيين

  الجرد والتسويات الجردية للاصول المتداولة " المدينون " طريقة التعامل مع الديون المستحقة على العملاء والموظفين والشركات الشقيقة  العملاء من حيث المعالجات المحاسبية والمعايير المحاسبية (المدينون) محاسبيا ، يشار إلى الديون المستحقة على العملاء والموظفين والشركات الشقيقة والعملاء على أنها حسابات القبض. وتعتبر هذه الديون أصولًا للشركة ، لأنها تمثل تدفقات نقدية مستقبلية تتوقع الشركة استلامها. تتضمن المعالجة المحاسبية للحسابات المدينة تسجيلها كأصول في الميزانية العمومية ثم تخفيضها بشكل دوري عند استلام المدفوعات . تختلف المعايير المحاسبية للذمم المدينة حسب نوع النشاط الذي تعمل فيه الشركة. بشكل عام ، تتطلب المعايير المحاسبية من الشركات تسجيل الذمم المدينة بصافي قيمتها الممكن تحقيقها ، وهو المبلغ المتوقع تحصيله بعد خصم أي مخصصات للحسابات المشكوك في تحصيلها. يتعين على الشركات أيضًا إنشاء مخصص للحسابات المشكوك في تحصيلها ، وهو تقدير لمبلغ الذمم المدينة التي لن يتم تحصيلها. يتم تسجيل هذا المخصص كحساب مقابل الأصول ، ويستخدم لتقليل رصيد الحسابات المدينة في الميزانية العمومية . بشكل عام ، ي