دعونا نصفق

المعلومات الواردة من اهم منظمات الصحة العالمية والتي تهتم وتعتني بصحة الانسان دائما تصدر نشرات وتوصيات بلائحة او قائمة من اهم الاطعمة الصحية والمفيدة للانسان ونحن هن بصدد شرح هذة الاقائمة، وهنا لائحة من الأطعمة العشرة الأوائل الفائقة التي يوصي بها معظم خبراء الصحة وتم الاتفاق عليها . يجب أن نقول للجميع ما تعرفه عن هذه الأطعمة والتمتع بها في وجبتك القادمة. من الفواكه والخضروات ، والحبوب الكاملة والمكسرات ، والفول والبقوليات ، ونحن نري إن هذا النظام الغذائي يأخذك الي أفضل سنوات حياتك . 1: البطيخ الأصفر ) الشمام ) تناول كمية معقولة من الشمام يوفر للجسم تقريبا كل م يحتاجة من فيتامين ( أ ) اللازمة لجسم الانسان ليوم كامل.حيث ان البيتا كاروتين الموجودة في الشمام يتحول إلى فيتامين (أ) ، والذي يساعد علي المحافظة علي قوة الابصار والتقليل من اخطار ضعف عدسة العين هذا بالاضافة الي ان البرتقال والشمام هو أيضا مصدر ممتاز لفيتامين ج ، الذي يساعد نظام المناعة لدينا. كما أنه يعد مصدرا جيدا للفيتامين B6 ، والألياف الغذائية ، وحمض الفوليك والنياسين ، والبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على مستويا...